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侦探啦
最新研究:儿童睡不好会拉低颜值?这个省的人,睡眠第一名
2021-03-22 09:18 | 来源:未知 | 编辑:admin

 今天是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。越爱运动的人越少失眠,运动人群失眠困扰比例仅为10%。

 
我国超3亿人存在睡眠障碍
 
 
白皮书在全国31个省份收集样本,针对运动人群睡眠现状进行了调查。调查显示,有27%的人运动是为了助眠,适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可。
 
  从地域来看,运动人群中以广东运动人数最多,并且睡眠充足位列各省第一。
  从收入和职业来看,月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。
  律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。
  56%的互联网用户表示自己有睡眠问题,工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
  
 
 
数据显示,早起运动人群的睡眠质量最佳,早起运动,睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%,位居各个运动时段第一名。调查中,88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要,男性对此更为认可;69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态;每天睡眠时长为7-8小时的运动人群,运动热情更高。
 
调查还显示,新冠肺炎疫情期间,运动人群运动和睡眠状态两极分化,疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息,而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼,作息更不规律。
 
专家提示:良好免疫源于优质睡眠
 
俗语说“一日不睡,十日不醒。”今年世界睡眠日的中国主题是:良好免疫源于优质睡眠。专家称,科学研究越来越多的证明,长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病,危害身体。
 
研究表明,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
 
 
睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的,睡眠充足的人,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
 
 
中国睡眠研究会理事长 黄志力:为什么青少年的免疫力很好,因为他的生长激素分泌比较旺盛,而生长激素的80%都是在睡眠期分泌的。如果你严重的睡眠不足,自身的生长激素的分泌就会受到严重的影响,这些生长激素也是有利于淋巴系统的再生。所以大家从B细胞、T细胞、生长激素等多个层面上来讲,都必须要保证一个合理的、适当的睡眠。
 
儿童睡眠障碍 影响发育还拉低颜值
 
平时大家都在说睡眠的重要性,但家长们有没有关注过孩子的睡眠呢?业内人士表示,在儿童生长发育阶段,优质的睡眠是非常重要的,睡眠障碍会给孩子的生长发育甚至是颜值带来很大的负面影响。
 
监控画面中的小男孩只有4岁,而他的鼾声不亚于成人,而且很不规律,总是有喘不上气来的感觉。可以看到孩子睡眠过程中很不踏实,数次出现要醒来的动作,通过睡眠监测,医生发现,其实孩子此时已经处于睡眠呼吸障碍缺氧的状态。
 
 
医生先容,这种睡眠呼吸暂停低通气,将引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症,还可能引发高血压、糖尿病等并发症,不仅会对孩子的生长发育造成影响,还会拉低孩子的颜值。
 
 
山东淄博市市立医院睡眠中心负责人 马国伟:打呼噜由于需要张口呼吸,常常导致上下颌骨的位置的改变,容易造成鼻孔上翘、嘴唇上翻、牙列不齐等一系列的改变,这种面容上的改变大家叫做腺样体面容。
 
 
经过医生检查,这名4岁的小男孩已经出现了牙齿排列不齐、下颌骨改变的腺样体面容,综合评估后需要对腺样体进行手术来治疗。
 
根据统计,目前我国儿童睡眠问题已经达到了20%以上,其中腺样体、扁桃体肥大和肥胖是主要原因,所以,家长们如果发现孩子出现了严重打鼾等睡眠障碍,务必要引起重视。
 
山东淄博市市立医院睡眠中心负责人 马国伟:让孩子增强锻炼,增强体质,减少呼吸道疾病的发生,因为呼吸道疾病还是引起扁桃体和腺样体问题的根本原因。
 
养成良好的睡眠卫生习惯 解决失眠困扰
 
如何才能让自己睡得更好呢?一起来听听医生的建议。
 
记者了解到,睡眠障碍有许多种类,但从接诊情况看,失眠患者占多数,而且总体患病人数呈现上升趋势。那么,什么样的表现,才能判定为失眠呢?
 
 
厦门大学附属中山医院神经内科主任医师 葛华:没有很快入睡,就是超过30分钟没有入睡,就叫入睡困难。还有一种情况就是维持困难,比如躺下,虽然很快睡着了,但很快就醒了,醒了以后很难再入睡,维持和入睡的问题导致了睡眠质量的下降,最终的结果是影响日常生活和工作,这个才叫失眠。
 
 
医生表示,要维持良好的睡眠,首先就是要在日常生活中,养成良好的睡眠卫生习惯,也就是“日出而作,日落而息”。
 
厦门大学附属中山医院神经内科主任医师 葛华:晚上10到12点钟正常上床睡觉,不管晚上如何失眠,到第二天早上晨起的时候不能赖床,到点就要起床。另外,减轻一些压力,要做一些运动,还有适当地调节自己的情绪,如果有焦虑或者抑郁这些明显的情绪,要找专科医生去看一看。
 
医生还提醒,睡前无需刻意营造环境,比如为了睡得好,就喝杯牛奶、泡个脚,这样反而会给睡眠增加更多的压力。另外,如果遇到失眠的情况,不要滥用药物,而是要遵行医嘱。
 
(来源:央视财经)

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